Overfor vanskeligheder med en erektion, vanskeligheder i den intime sfære, falder mænd i panik og begynder at tage potente tabletter for at forbedre situationen. Der er andre sikre måder at styrke styrken på, for at tackle problemer i det seksuelle liv. De kræver lidt mere tid, men handler mere effektivt, fordi de ikke kun lindrer eksterne symptomer, men eliminerer også årsagerne til en ubehagelig situation.
Hvad er styrke
Udtrykket styrke kommer fra det latinske ord "magt". Det betyder en mands evne til at skabe seksuel kontakt med en kvinde. Dette koncept inkluderer kraften i seksuel tiltrækning (libido), muligheden for erektion, evnen til at fuldføre sex, intensitet og kvalitet i det intime liv. I mangel af psykologiske overbelastninger og andre negative faktorer, der udfører en aktiv livsstil, bevarer en sund mand interessen for seksuelle kontakter og evnen til at komme ind i dem indtil gamle år.
For de fleste er dette livsområde ekstremt betydningsfuldt. I den moderne verden står ikke kun modne mænd, men også drenge, unge mennesker er 25-30 år gamle, står over for vanskeligheder i kønsområdet. Den negative påvirkning udøves af:
- Højt niveau af hverdagens stress og livshastighed;
- dårlige vaner;
- Dagens uregelmæssige regime;
- Forkert, usund ernæring;
- Psykologiske vanskeligheder, når man kommunikerer med det modsatte køn.
Seksuel impotens, vanskeligheder med libido eller erektion af mange mænd opfattes som en skammelig kendsgerning, svaghed. I stedet for en omfattende undersøgelse af en specialist for at identificere årsagerne til, hvad der sker, begynder de at tage en række lægemidler, der er vidt repræsenteret på det farmaceutiske marked. Det er meget vanskeligt at forbedre styrken på denne måde, fordi det at tage de fleste lægemidler til begyndelsen af en erektion på mekanismen for selve seksuel lyst ikke påvirker, løser hver specifik situation, men ikke selve problemet.
Hvordan man øger styrken
Det er vanskeligt at finde ud af, hvordan man selv øger styrken, fordi der er for mange årsager til impotens og andre vanskeligheder med et intimt liv for en mand. En individuel løsning er påkrævet for en bestemt sag. Hvis der vises vanskeligheder, er det nødvendigt at kontakte specialister og gennemgå en omfattende undersøgelse. Nogle gange er et fald i styrke internt, fysiologisk karakter:
- hormonelle lidelser eller omstrukturering;
- kredsløbsforstyrrelser;
- overvægtig;
- Dårlige vaner.
Fysiologi har ikke en fremherskende virkning på mandlig styrke. Mange af de stærkere sex ved, at udseendet af en ny partner eller en bølge af følelser i lange forhold med en elsket kvinde forbedrer seksuel tiltrækning på en naturlig måde. I Steam, hvor forholdet mellem ægtefællerne er tillid til og varme, forekommer atmosfæren i familien gunstige, seksuelle kontakter forekommer 2-2, 5 gange oftere end parvis af dysfunktionelle.
Efter undersøgelse og etablering af grundene til svækkelse af styrke i hver enkelt sag udvikles dens eget behandlingsregime. Lægen ordinerer kun medikamenter, hvis fysiologiske lidelser (urologiske betændelser, endokrine, vaskulære lidelser), hvis behandling er umulig uden lægemiddelterapi. Efter at have analyseret en mands livsstil giver specialisten også henstillinger om:
- ernæring;
- fysisk aktivitet;
- Gendannelse af en sund psykologisk baggrund i forholdet til en seksuel partner.
Hvordan man øger styrken hos mænd på naturlige måder
En professionel urolog, en endokrinolog eller sexolog vil let besvare spørgsmålet om, hvordan man forbedrer styrke uden stoffer og tablets. Dette kræver en stigning i den generelle kvalitet af en mands liv - for at løse sundhedsmæssige problemer, dårlige vaner og overskydende vægt, begynde at spise en god sund mad, abstrakt fra indflydelse af stress, bevæge sig mere og have sex oftere med en elsket kvinde. Denne tilgang til spørgsmålet hjælper med at styrke seksuel ophidselse, at forlænge den samlede tid for samleje er meget bedre end løbet af narkotika.
Normalisering af dagens regime
Når de første tegn på svækket styrke vises, skal du ikke begynde at tage piller eller brugen af lokale stoffer. I mange tilfælde er det nødvendigt at foretage justeringer af livsstilen. Stillesiddende arbejde, utilstrækkelig mobilitet, lavt niveau af fysisk aktivitet fører til et fald i den generelle energeltone, stagnation af blod i bækkenorganerne, hvilket fører til en krænkelse af erektil funktion. Fysisk aktivitet, afvisning af dårlige vaner, normalisering af søvntilstande, arbejde og hvile styrker styrke ikke hurtigt, men effektivt.
Regelmæssige klasser af mobilsport (løb, svømning, sportsspil) hjælper med at normalisere hormonel baggrund, reducere vægten, forbedre funktionen af alle kropssystemer og lindre nervøs stress. For at opretholde nervesystemets funktionalitet skal dagens klare regime observeres:
- en fuld -aftalt otte -timers søvn om natten;
- Morgenopladning;
- fysisk varm -op under arbejdsspauser;
- Normaliseret arbejdsdag;
- daglig fysisk aktivitet;
- En tur i den friske luft før sengetid.
Ernæring
Styrkelse af styrke uden medikamenter og tabletter er mulig underlagt regimet for sund korrekt ernæring. Diæten skal indeholde en stor mængde vitaminer (især E), magnesium, zink, produkter med et højt indhold af plante- og animalsk protein, vegetabilske fedtstoffer, fiber og langsomme kulhydrater. Det tilrådes at tilberede retter til damp eller i ovnen, det er bedre at nægte stegt mad. Ekskluderet:
- fastfood;
- røget kød;
- Alkoholiker og søde kulsyreholdige drikkevarer.
Den daglige menu for en mand skal være fedtfedt kød og fisk (skaldyr), mejeriprodukter, friske rå grøntsager, frugter og urter, bælgfrugter, korn. De vigtigste produkter, der påvirker styrkelsen af seksuel lyst og erektionens kvalitet:
| Produkt | Indflydelse |
|---|---|
| Fisk og skaldyr (østers, bløddyr, havfisk) | Det høje indhold af organisk zink forbedrer produktionen af testosteron og dopamin, hvilket forbedrer seksuel tiltrækning |
| Nødder | Forbedre ydelsen af genitourinary -systemet, rig på vitaminer og mineraler, i kombination med honning øger libido. De indeholder arginin i sammensætningen af blodcirkulation i bækkenorganerne og sædkvaliteten. Naturlig kilde kilde |
| Selleri | Selleri juice indeholder androtestosteron. som i den mandlige krop behandles til testosteron |
| Hvidløg | Forbedrer blodgennemstrømningen, forbedrer tilstanden af blodkar, hvilket positivt påvirker erektionens kvalitet |
| Persille og andre greener | Stimuler blodcirkulationen, påvirker positivt den samlede energeltone |
| Honning | Forbedrer blodcirkulationsintensitet, inklusive i kønsorganerne, hvilket hjælper med at forbedre erektion |
| Chokolade med kakaoindhold mere end 65% | Det har en spændende virkning, fremmer produktionen af phenylenin, der bidrager til fremkomsten af kærlighed og forbedring af seksuel lyst |
Øvelser
Speciel gymnastik hjælper med at forbedre styrken uden specielle stoffer og tablets, som skal udføres ud over generel fysisk anstrengelse. Du kan lave øvelser derhjemme eller i gymnastiksalen. De sigter mod at fjerne blodstagnation i bækkenorganerne, som er en af årsagerne til erektil dysfunktion. Eksperter anbefaler følgende kompleks af bevægelser:
- Gå på balderne. Sid på gulvet, læg dine hænder på taljen eller hofterne, bøj dine ben ved knæene. Løft fødderne over gulvet, og bevæger sig fremad, bevæger kroppens vægt fra den ene bagdel til en anden og derefter tilbage. Lav 10 bevægelser fremad og bagud, antallet af tilgange - 5.
- "Cykel" liggende på bagsiden. Lig på ryggen, løft dine ben over gulvet i en vinkel på 90 °. Lav rotationsbevægelser fra knæene, efterlign bevægelsen af benene, når man kører på en cykel. Udfør i 2-3 minutter, forøg gradvist udførelsestiden.
- Pendul. Sæt dine fødder skulder -bredde fra hinanden, sæt dig ned, så balderne er på samme niveau med dine knæ. Udfør svingende bækken bevæger sig frem og tilbage. Start med 30-40 sekunder, forøg gradvist udførelsestiden. Mellem tilgange accepterer vi intervallet på 30-60 sekunder, antallet af tilgange er 3-5.
- Bro. Liggende på ryggen, bøj dine knæ, bøjet i albuerne, få dit hoved bag dit hoved, hvil dine håndflader på gulvet. Ret armene og benene på samme tid, riv kroppen fra gulvet og bøjet ryggen. Hold i den øverste position i 10-25 sekunder, gå tilbage. Antallet af gentagelser er 3-5.
- Squats. Udfør 15-25 squats til fremgangsmåden, hvilket gradvist øger antallet af gentagelser. Antallet af tilgange er 3-5.
- "Falm Step". Stå lige, hænder i sømmene. Begynd at marsjere på plads, bøje dine ben og trække dine knæ til din mave op. Udførelsestid er 2-3 minutter.
Sådan styrkes styrken derhjemme
Forbedring af styrke derhjemme er mulig, når du bruger komplekse foranstaltninger til at normalisere en mands livsstil:
- Sund ernæring, fysisk aktivitet, regelmæssig sport, dvaletilstand hjælper.
- Regelmæssig samleje anbefales til den naturlige vedligeholdelse af niveauet for testosteronproduktion, et fald i hverdagens stress.
- Udførelse af specielle øvelser for at forbedre blodcirkulationen over tid vil forbedre kvaliteten og varigheden af en erektion uden at tage piller og brugen af lokale lægemidler.
- Effektive folkemidler til forbedring af styrke.
Øget styrke hos mænd efter 50
Svækkelsen af styrke hos mænd i voksen alder er en naturlig proces, der er forbundet med den hormonelle omstrukturering af kroppen, et fald i den generelle energietone og en forringelse af den generelle sundhedstilstand. For at forbedre situationen er det især vigtigt at observere en sund livsstil:
- Efterlad dårlige vaner (alkohol, tobak);
- spis ordentligt;
- Undgå stress;
- slappe af korrekt;
- Flyt mere.
Det er nødvendigt at opretholde en stabil mængde seksuelle kontakter og om muligt ikke meget reduceret det, fordi det almindelige sexliv vil øge intensiteten af testosteronproduktionen. Ældre mænd anbefales af de såkaldte kontrasterende bade for at forbedre blodgennemstrømningen i bassinet og genitourinary organer. Tag 2 bækken, fyld den ene varmt og den anden med koldt vand. Sid i hver skiftevis 30-50 sekunder.
Folkemidler
Forbedring af styrke hos mænd med folkemidler er mulig inden for rammerne af omfattende mål for at helbrede kroppen. Medicinske planter har evnen til at øge mandlig styrke, øge niveauet for testosteron, gendanne mekanismen for rettidig fremme af fuldt afledt erektion, udvide varigheden af seksuel kontakt. Husk at ty til traditionelle medicinmetoder, afklare oplysninger om kontraindikationer og bivirkninger. Følgende midler er effektive:
- En afkogning af medicinske urter. Tag 2 spsk. Tørret brændenælde, St. John's Wort -farver og kamille. Hæld kogende vand og hold på høj varme i 2-3 minutter, omrør regelmæssigt og forhindrer infusion af kogning. Cool, belastning. Tag 1 tsk før hvert måltid i en måned.
- Ginsengekstrakt. Du kan købe tinktur på ethvert apotek. Tag dagligt om morgenen, en teskefuld før måltider, skyllet ned med et glas vand i 6-8 uger.
- Alkoholtinktur ved roden af ingefær. 200 ml alkohol kræver 50 mg tørret rod. Riv rå rod på det midterste riv (150-200 g), tør i ovnen. Hæld alkohol (eller vodka af høj kvalitet), insister 16-20 dage ved stuetemperatur. Drik en teskefuld før hvert måltid, drikker et glas vand i 2-3 måneder.
- Sirup baseret på tørrede frugter og krydderier. Slib og bland 60 g tørrede abrikoser, svesker og rosiner med 1 dessertske sukker, en knivspids kanel, nelliker, kardemomme. Hæld 300 g semi -sød rødvin, modstå over lav varme, omrøres regelmæssigt, cirka en time. Tag tre gange om dagen i 3 uger, en en -gang dosis - 1 spsk.